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新生兒遊泳注意事項

一種專門針對新生兒及嬰兒的遊泳健康訓練項目正在全國一些城市興起,其鍛煉新生兒和嬰兒的協調能力、促進骨胳、肌肉及心、腦、肺發育的有益作用已得到廣泛認同。然而,專家提醒,“新生兒遊泳”尤其需要謹慎進行。
據記者...

兒童遊泳安全指南

兒童遊泳的安全問題,其實并不僅僅是遊泳池管理者單方面的責任,孩子和家長也應該掌握一些小常識,讓孩子們在遊泳時能夠更加愉快。
一、抽筋不可不防
很多人以為抽筋單純是由于勞累等生理因素引起。其實孩子剛開始學遊泳時...

遊泳時耳朵進水怎麼辦

遊泳愛好者當耳内進水時,千萬不要私自亂掏,因為這樣會損傷外耳道壁、鼓膜,引起外耳道炎或中耳炎的發生,正确的方法是遊泳上岸後,将頭偏向一側,并用手向後上方牽拉耳廓,并單腿跳躍,可将耳内的水流出來。如果耳朵進水自己無法處...

遊泳的如何防止耳朵進水

這些天持續高溫,泳池吸引了越來越多愛好遊泳的人們。記者從本市各大醫院耳鼻喉科了解到,遊泳後導緻耳朵不适前往醫院就診的病人明顯增多,天津中醫二附院耳鼻喉科主任醫師劉元堂提醒人們,當感覺耳朵腫痛、聽力有改變時必須...

嬰兒遊泳的好處

“嬰兒水療”在我國還是件新鮮事,而在國外,随着嬰兒腦潛能開發熱潮的興起,它已經流行并迅速風靡。專家表示,“嬰兒水療”能促進嬰幼兒身體五大系統發育。嬰幼兒在溫水裡“遊泳”,水的浮...

冬泳的益處

冬泳能夠達到強身健體、防病祛病的目的,而其中的“祛”,正符合了中國傳統的中醫原理。運動醫學專家認為,冬泳對包括感冒、關節炎等在内的很多疾病有一定的療效。感冒是冬春時節最容易患上的疾病之一。在感...

遊泳要注意的細節

炎熱的夏天遊泳是最熱門的活動,除了室内室外遊泳池,還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘,也請特别注意其中所潛藏的危機,事前多一分準備和考量,就可以帶給我們無限的歡笑,更可以避免一些不必要的不...

遊泳中常見疾病預防

結膜炎:是遊泳中常見疾病之一,表現為眼紅腫、異物感、疼痛不适等。其中最常見的是由衣原體引起的遊泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。遊泳時最好戴防水眼鏡,若遊泳後感眼部不适,可點用利福平眼液或0.25%氯黴素...

運動性痙攣與疼痛處置方法

肌肉痙攣俗稱“抽筋”,是肌肉發生不自主的強直收縮所顯示出的一種現象,運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿排腸肌.其次是足底屈趾肌。該病主要與寒冷刺激;電解質(尤其
是鈣離子)丢失過多;肌肉連續快速收縮而放松不...

專家講解:健身養生的方法


勤梳頭百病除“頭為精明之府”,以梳子替代中醫的銀針,對頭部經穴進行針灸似的按摩或刺激,可以疏通十二經脈,促進血液循環,調節大腦神經功能、增強腦細胞的新陳代謝,延緩腦細胞的衰老,還對消除各種頭部疾病有良好的效果。...

消除背部贅肉打造緊緻肌膚

背部在不知不覺中累積了不少贅肉,跟手臂很不協調。下面為你介紹打造誘惑背部八招式,讓你輕松擁有完美背部。

  1.自然站立式
  上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢擡高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。...

瑜伽減肥應注意的一些事項


瑜伽減肥現在已經不是什麼新鮮的減肥方式來,在都市中很多人都喜歡選擇這種方式來進行瘦身減肥,并且已經成為瘦身的流行方法。但是,對于那些初學者來說,剛才是接觸瑜伽,一定要循序漸進,不可操之過急。下面就來注意以下五...

60分鐘健康舞快速燃燒脂肪

許多人都知道跳舞可以減肥,可是有沒有一種隻需做60分鐘就能快速燃燒脂肪呢?今天就為大家介紹一種健康舞,隻要你堅持練一定能練出好身材哦!

  女影星珍芳達(JaneFonda)在八十年代一件七彩絲襪衫加LegWarmer跳健康舞...

适合都市人的有氧減肥運動


運動能幫助身體消耗在體内的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM讨厭過于複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪!
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運...

讓你狂瘦小腹的瑜伽(圖)


  瑜伽動作一:眼鏡蛇式
  1、俯卧,雙手在肩部下方,雙腿并攏。
  2、吸氣,雙手臂慢慢伸直,并向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持恥骨着地的姿态并向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6~8次。(每次做這個動作的時候...

20分鐘讓你塑造苗條的身材

愛美的你,希望擁有凹凸有緻的身材,利用運動燃燒多餘的脂肪,來提高基礎代謝,以達到苗條的目的。至于運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主。在做運動前,先做有氧運動提高心肺功能,也有助于燃燒脂肪,促進肌肉結實美麗。

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健美時尚:瘦臉減肥操(圖)


  臉龐太大,肌肉越來越松弛,大餅臉離你越來越近?日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。這樣可将臉上多餘的水分迅速排出。試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
  臉部肌肉
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讓你輕松打造小翹臀的方法



1、分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯系,可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具體做法:
兩腳平行開立,與肩同寬。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿勢;然後起立。要确保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置...

性感女星們的瑜伽瘦身方法

瑜伽是健康瘦身有效的方法之一,也受到很多性感女星們的關注。下面為你介紹幾位女星的瑜伽情節,看看他們是怎樣依靠瑜伽得到身心的養護。

孫俪
為了改善體質,纖瘦卻不羸弱的孫俪選擇了練習高溫瑜伽。“瑜伽主要是講...

瑜伽:瘦身減肥豐胸效果好


近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽,不是隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女...

史上最有效的十大腹部健身


踩單車動作
  ·踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正确的動作做法是:
  1.仰面躺在地闆上,兩手交叉抱在頭後;
  2.兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地闆,但不是拉動脖子;
  3...

粗腿美女——最佳瘦腿方案


腿粗胖大大影響女性的體态美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别難消除的。在身體其...

居家普拉提一周消滅肥肚腩

瘦身減肥

動作一:
  平躺于墊上,雙臂放于體側,一腿上舉,另一腿伸直或彎曲放于地上,腹部收緊,腰背部緊貼地面,吸氣時上腿劃圈,呼氣時回到起點停住,一個方向做4~6次,然後換反方向繞環4~6次。
  注意:腿繞環幅度不要太大,保持...

最優抗衰運動,越練越年輕


凡是運動都有健腦作用,其中尤以彈跳運動為佳。可促進血液循環,供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。
  最優抗衰運動:
  抗衰老首推跑步。試驗證明,隻要持之以恒堅...

每天瑜伽一小時肥肉少一斤

首先,要有堅定意志力,摒除一切外力的幹擾。一定要用意志力管住自己的嘴,拒絕一切高脂肪高熱量的食品。從小我就是胖胖的,還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋,驚呼“好可愛”,可是一旦過了青春期,胖就是醜了。在家裡人的支持...

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